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La apariencia de queso cottage en los muslos puede afectar incluso al más fuerte atleta, y aunque el ejercicio no puede prevenir la celulitis, si puede ayudar a reducir la apariencia de los hoyuelos que se forman. La celulitis es grasa por lo que una actividad para quemar calorías y una correcta nutrición puede hacer que tu piel luzca más suave. Asimismo recuerda que el aumento de peso puede empeorar la celulitis.


Para combatir la celulitis ayúdate también con productos especializados, toma mucha agua y date masaje en las zonas afectadas.
Y recuerda que cuando comienzas a perder musculo las capas de grasa de las caderas y muslos comienzan a perder forma lo que provoca las marcas de tipo queso cottage por lo que te recomiendo siempre hacer ejercicio y no dejar de tonificar los músculos.

Para conseguir un hermoso trasero realiza estos movimientos dos veces por semana. Selecciona un peso con el que puedas realizar el ejercicio con forma perfecta y todas las repeticiones.

Movimiento 1: Sentadilla y desplante
Toma una barra de 9 kilos y colócala detrás de tus hombros apoyándola en los omóplatos y sostenla con las manos un poco retiradas de tu cuerpo. Las piernas deben estar más abiertas que la altura de los hombros con los dedos de los pies hacia afuera.
Ponte en cuclillas hasta que tus muslos estén paralelos al piso (A). Gira tu cuerpo 90 grados hacia la izquierda (B). Vuelve al centro, ponte de pie, y nuevamente ponte de cuclillas pero esta vez gira tu cuerpo a la derecha. Realiza dos series de 12-15 repeticiones cada una, con un descanso de 30 segundos entre cada serie.
Con este ejercicio estarás trabajando caderas, glúteos, muslos, cuádriceps y pantorrillas.

Movimiento 2: Media sentadilla sobre una sola pierna y levantamiento
Toma un par de mancuerna de 5 o 7 kilos y de pie con los pies juntos y los brazos a los lados comenzáremos con el pie izquierdo. Haz un desplante hacia delante y baja las caderas hasta que las rodillas formen un ángulo de 90 grados (A). Vuelve tu pierna derecha a la altura de tu pie izquierdo y levanta la pierna izquierda hasta que el muslo quede paralelo al suelo (B). Haz de 12 a 15 repeticiones y luego con la otra pierna.
Se recomienda que realices tres series descansando 30 segundos entre cada serie.
Para que este ejercicio tenga mejores resultados no olvides contraer los glúteos y mirar hacia adelante para no perder el equilibrio.

Estirandose por la mañana

Según Steven Gallo (famoso nutricionista neoyorquino), el mejor ejercicio para mantenerte en forma y activar la circulación es estirarte de 3 a 4 minutos al despertar, y mover brazos y piernas cuando caminas 20 minutos diarios.Seguro que este es un consejo que más de una adoraran y mas las que no gustamos de ir al gimnasio, hacer aeróbics o levantar pesas.Recuerda que la rutina del estiramiento es muy sencilla, pero no por eso inservible. En la cama podemos flexionar las piernas, y subir y bajarlas 6 veces, mover las caderas de un lado a otro.Después, ya de pie, estirar los brazos como si quisiéramos tocar el techo, doblar la cintura de un lado a otro, subir y bajar la cabeza y después moverla de un lado a otro.Recuerda caminar los veinte minutos y después estirarte otro poco.Aparte de mantenerte en forma y activar la circulación, seguro que ira aumentando tu flexibilidad

kick boxing

Habías escuchado hablar del kick boxing, pues bien, es una modalidad deportiva en la que se mezcla técnicas de boxeo con algunas artes marciales.
Si estas pensando en bajar unos kilitos te lo recomiendo ampliamente, ya que, en cada sesión pues llegar a quemar hasta 500 calorías.
Además es excelente para aumentar la resistencia pulmonar y tonificar los músculos, también mejora tu coordinación y la velocidad de reacción, añadiendo que es una técnica de autodefensa y como el practicar cualquier deporte aumenta nuestra autoestima.
Actívate y diviértete de paso practicando este deporte, o algunas de sus modalidades como lo es Aero Kick Boxing o Cardio Kick Boxing, que viene siendo las mismas técnicas del kick boxing pero al ritmo de la música; aparte esta modalidad es sin contrincante, así que te olvidas del contacto físico y los moretones. jeje

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