La fresa es otra excelente fuente de antioxidantes, la cual contiene flavonoides, que ayudan a proteger el cuerpo de las células dañinas. Las fresas también contienen vitamina C que ayuda a estimular el sistema inmunológico. Un punto tanto a favor del aguacate como de la fresa es que son buenas para comerlas a cualquier hora día. Verduras crudas como el brócoli, la coliflor y la col son verduras muy buenas para combatir las toxinas y el cáncer. En caso de que no quieras comer estos vegetales crudos los puedes hervir y no por eso dejarán de ser una fuente rica de nutrientes y que te ayudarán a combatir las arrugas.

Te sugiero también comer frutos secos ya que son ricos en vitaminas, minerales y otros antioxidantes. Te ayudarán a reducir el colesterol, mejorarán el sistema digestivo y a previenen el cáncer.  Lo bueno de estos alimentos antes mencionados es que te ayudan a regenerar las células para prevenir la aparición de arrugas. Lo recomendable es incluir estos alimentos dentro de tu alimentación regular para ver cambios significativos en tu cuerpo.

¿Qué comer y no comer para tener un rostro divino?

Lo que comemos marca una gran diferencia no sólo en cómo nos sentimos, sino también en cómo lucimos. Cuando se habla de una piel bella no se pueden desatender ciertas recomendaciones. Debes de consumir los siguientes alimentos para tener un rostro perfecto aún sin maquillaje.

Top 10 de alimentos para una piel sana:

1. Semillas de lino/linaza
2. Toronja
3. Coles de Bruselas
4. Carne magra
5. Huevos
6. Salmon
7. Tomates
8. Bayas y frutos rojos
9. Brócoli
10. Espinacas

En combinación con los alimentos de la lista, debes llevar una dieta baja en carbohidratos con alimentos de bajo índice glicémico y ricos en aceites esenciales como los omegas. Ejemplos de estos alimentos son el aguacate, aceites de semillas como el de oliva, cártamo y soya que contienen vitamina E, C, algunas del complejo B, niacina, luteína y otras que ayudarán a fortalecer tu piel y tu cabello.

Reduce los azúcares. Una dieta rica en azúcares puede causar que tu piel se vuelva rígida, sin brillo, con arrugas y flácida, lo que sería muy difícil de cubrir con maquillaje.

Ahórrate la visita al cirujano plástico y maquíllate desde adentro fortaleciendo tu piel mientras comes sano.

Descubrimientos recientes de la Universidad de Granada, en España, demuestran que la melatonina retrasa los efectos oxidantes e inflamatorios del envejecimiento. Según afirmo el profesor Darío Acuña Castroviejo “una dosis diaria a partir de los 40 años neutraliza los efectos del envejecimiento e incrementa la longevidad.”

En cuanto a se refiere a la melatonina, es muy utilizada en tratamientos de trastorno de sueño, y esta hormona se produce en el cerebro de forma natural, hasta alrededor de los 30 años.
Si deseas incluir alimentos ricos en melatonina en tu dieta te recomendamos: el maíz, la avena, cerezas, arroz y vino tinto.

Sabias que masticar manzana o zanahoria cruda ayuda a deshacerte de las bacterias que causan el mal olor de boca gracias a su textura y sus nutrientes. Eso sí, este consejo es en caso de que no tengas oportunidad de lavarte con pasta y cepillo o bien como complemento, jamás como sustituto.

La miel es un mundo de belleza. Si la colocas en tu cara es súper eficaz para suavizar y dar elasticidad a la piel y al cuello. Una pasta de miel, yogurt y plátano le dará mucha suavidad a tu cabello, aplica esta mezcla unos 20 minutos, sus propiedades acondicionadoras e hidratantes le darán brillo y lo preparar de las agresiones del medio ambiente. Por último, si te fuiste de fiesta, y amaneciste con los ojos hinchados, combina la miel con agua tibia y ponla sobre un algodón, luego fíjalo sobre tus ojos, los revitalizará como por arte de magia.

Piérdele miedo al chocolate, por que si bien es cierto que una dieta adecuada va a mejorart sustancialmente el aspecto de tu piel, los motivos de tus brotes no tienen mucho que ver por que te comiste un pastelito o una barra de chocolate. Lo cierto es que el acné puede ser causado por el estrés, por exceso de hormonas masculinas, por una reacción a medicamentos o como alergia a una línea de cosméticos inadecuada. Si sufres de este problema visita a un dermatólogo e insiste en someterte a exámenes para determinar la causa de tu acné. La solución puede ser tan sencilla como tomar pastillas anticonceptivas.

Sabias que debes tomar agua antes de que te de sed?
Aunque somos 73% agua diariamente la vamos perdiendo a través del sudor, la orina, las heces, etc. Por eso es recomendable tomar agua antes de tener la sensación de sed, puesto que esto indica que hemos perdido un 2% de nuestro peso corporal (agua) y estamos deshidratados!
De tal modo que es recomendable beber un mililitro por cada kilocaloría que ingieras, es decir, que si llevamos una dieta de 2 mil kilocalorías diarias, se recomienda tomar 2 litros de agua al día.

Sin duda, la zona del cuerpo que más sufre la pérdida de tonicidad es el abdomen.
Las dietas, embarazos y una vida sedentaria provocan una pérdida de firmeza.
El plan de ataque es vigilar la alimentación, hacer algo de ejercicio y aplicar periódicamente productos con activos que alisan y refuerzan la zona.
OBJETIVO : Tener un abdomen firme
Cremas reductoras y reafirmantes específicas
La primera medida para reducir y reafirmar el abdomen es utilizar cremas con formulaciones específicas que ayuden a mejorar la retención de líquidos y refuercen las fibras elásticas de la dermis. Es necesario ser constante en su uso para obtener resultados.
Entre los activos más habituales se destacan la cafeína, fucus, escina, retinol, extractos de fibras de soja… que producen un efecto reductor que rompe la grasa acumulada y contribuye al drenaje de líquidos.
Además, reestructuran el manto hidrolipídico, estimulan la renovación celular y fortalecen las fibras de sostén de la piel.

• Alimentación sana

Sigue una dieta con alimentos ricos en fibra que ayuden a evitar el estreñimiento y a consecuencia, reducir el abdomen.
Dado que la retención de líquidos es muy frecuente en la mujer, consume alimentos con acción diurética como caldos de verduras y frutas como el pomelo o la piña.
No olvides la bebida depurativa y diurética por excelencia, el agua.
Evita los fritos, bollería industrial y las bebidas carbonatadas.

• Ejercicio moderado

Es preciso complementar una alimentación equilibrada y cosméticos específicos con la práctica de ejercicio moderado, por ejemplo, caminar a buen ritmo media hora diaria.
También puedes recurrir a los masajes drenantes y a la gimnasia pasiva que se imparten en numerosos centros de belleza para conseguir reafirmar los tejidos y recuperar un abdomen firme y tonificado.

Ya sea naturalito o dulce… el agua del coco verde contiene vitamina B, potasio, calcio, sodio y otros minerales; restaura los electrolitos del cuerpo, los cuales se pierden por sudoración excesiva. Además la pulpa provee proteína, calcio, fibra y grasa.También el aceite de coco virgen es saludable (en moderación). Seguro que han escuchado que contiene colesterol, pero recientes estudios demostraron que este es quemado en el hígado y ayuda a producir el “colesterol bueno” conocido como HDL.